I curl bicipiti in piedi sono l’esercizio principale per sviluppare forza e volume nei flessori delle braccia. In termini di efficienza in termini di allenamento delle braccia, può essere paragonato a una panca per i muscoli pettorali.
Nelle moderne discipline di forza – bodybuilding e powerlifting – gli elementi multi-articolari di base sono distensione su panca, squat con bilanciere, stacco da terra. Diamo un’occhiata al complesso esercizio immeritatamente dimenticato, ma non per questo meno efficace, chiamato “passeggiata
I tricipiti gonfiati danno alle braccia una bella forma e volume. Non devi andare in palestra per allenare questi muscoli: puoi allenarti a casa. Suggeriamo di smontare le flessioni a diamante dal pavimento, un esercizio efficace per lo sviluppo dei
Le discipline di forza – bodybuilding, powerlifting, sollevamento pesi – si basano su esercizi di base, uno dei quali è lo squat con un bilanciere. L’uso di questo elemento nei programmi di allenamento consente agli atleti di aumentare la massa
La maggior parte degli atleti a cui piace fare esercizio con un’attrezzatura sportiva come una barra orizzontale è interessata alla domanda su come non ferirsi mentre si fa pull-up. Per acquisire un senso di sicurezza nell’esercizio su una barra orizzontale, …
La pressione nel simulatore è un esercizio universale con cui puoi pompare la parte superiore e centrale del torace, spalle, tricipiti. Da un lato, questa è un’imitazione di una panca, dall’altro una pressa con bilanciere a diverse angolazioni e persino
Nella nostra vastità, il sistema di miglioramento del corpo e della mente chiamato Pilates ha guadagnato popolarità relativamente di recente. Prima come tendenza della moda, e in seguito grazie alle sue proprietà uniche, è diventato un programma imperdibile per tutti
