Consigli: come diventare più magri e attraenti

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Raccomandazioni generali

Molte donne confondono la magrezza con la magrezza patologica. Un fatto medico stabilito in modo affidabile è la necessità di una certa quantità di grasso per il normale funzionamento del corpo femminile. Promuove le mestruazioni regolari e il …

Menu Bodybuilder

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Molti bodybuilder si trovano ad affrontare il problema della scelta dei prodotti, quindi riteniamo necessario elencare quei prodotti da cui è possibile formare una dieta completa per aumentare la massa muscolare. La maggior parte degli alimenti contiene proteine, grassi e …

Fitness per principianti

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Fitness è un sistema di benessere mirato a mantenere e migliorare le prestazioni fisiche, il rimodellamento del corpo, la normalizzazione del peso. Affinché le lezioni di fitness portino l’effetto desiderato ai principianti, dovresti familiarizzare con una serie di consigli e …

Diario di allenamento

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Considerando la sistematizzazione della formazione per principianti e professionisti, siamo spesso tornati alla necessità di misure aggiuntive per monitorare i progressi. Uno di questi metodi potrebbe essere l’introduzione di qualcosa come un diario di allenamento. È lui che rende facile …

Sistema Pilates: esercizi e principi di base

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Nella nostra vastità, il sistema di miglioramento del corpo e della mente chiamato Pilates ha guadagnato popolarità relativamente di recente. Prima come tendenza della moda, e in seguito grazie alle sue proprietà uniche, è diventato un programma imperdibile per tutti

Hatha yoga – che cos’è?

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L’Hatha Yoga è più che l’idoneità fisica. Questo è un insegnamento filosofico sul posto di una persona nel mondo, su un percorso senza violenza contro se stessi, la natura e le circostanze. L’obiettivo del praticante è dissolvere nel mondo l’anima, …

I 7 migliori cibi ad alto contenuto di sale negli ingredienti

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K sia l’Organizzazione Mondiale della Sanità che il Ministero della Salute russo raccomandano di limitare l’assunzione di sale a 5 g al giorno¹, ma la cifra reale raggiunge 12 g Il risultato è la pressione alta, lo sviluppo di malattie …

Come respirare correttamente durante le flessioni?

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Tutti i tipi di flessioni sono relativi ad esercizi su panca, quindi la respirazione durante le flessioni è un punto fondamentale, senza il quale la corretta esecuzione di questo esercizio è impossibile. Oggi scopriremo come respirare correttamente quando si eseguono

Dieta per aumentare la massa muscolare

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La maggior parte delle moderne diete per bodybuilding non sono del tutto corrette. Ciò è dovuto al desiderio di ogni autore di inventare qualcosa di nuovo quando crea la propria dieta, ma nel 99% dei casi queste innovazioni sono completamente …